15 maniere om produktief te bly wanneer dit donker en koud buite is

15 maniere om produktief te bly wanneer dit donker en koud buite is

In die winter en herfs neem ons produktiwiteit meestal af: dit is moeilik vir ons om wakker te word en ons gedagtes te versamel. Dit is ook baie moeilik om positief en gemotiveerd te bly. As gevolg hiervan kan die begeerte om te werk verdwyn.

Ons het Kozmik Panda -werknemers en -lesers gevra om maniere te deel wat hulle help om produktief te bly gedurende die koue seisoen.

Yulia Lokshina 23 jaar oud. Skepper. Werk meestal van die huis af.

Laat jouself toe om te rus

Om produktief te bly, moet jy, soos hulle nou sê, in die hulpbron wees. En rus is wat daarvoor opmaak.

Om byvoorbeeld 'n blaaskans van die werk af te neem, kan ek snaakse musiek speel en dans. Of doen joga, lees, en lê soms net vir 15 minute met jou oë toe. Hierdie klein afleiding vul die lading aan en herstel krag. Ek probeer elke uur ruspouses neem.

In die winter daal produktiwiteit natuurlik, dit moet in ag geneem word. En hier is dit belangrik om te verstaan ​​dat jy nie al die geld in die wêreld kan verdien nie. Daarom is dit beter om jou geestelike en fisiese gesondheid in die eerste plek te plaas, na jouself te luister en te doen wat jy regtig wil.

Evgeniya Terekhova 23 jaar oud. Hoof van die verspreidingsafdeling. Werk beide van die huis en kantoor.

Probeer om buite die huis te werk

My 'n bietjie vreemde, maar 'n werkende lewe hack, om myself te laai met dinge: om gedurig iewers heen te reis, om iemand te ontmoet. Ja, in die winter wil ek nie die woonstel verlaat nie. Maar op die ou end was die dae wat ek weg van die huis deurgebring het, baie makliker en meer produktief.

Dit blyk dat die woonstel warm en knus is, maar dit is 'n probleem: op die ou end voel jy 'n totale onwilligheid om iets te doen. Om jouself nie in 'n toestand van apatie te bevind nie, moet jy aanhou beweeg en die gewone pas handhaaf.

Daria Kostyuchkova is 29 jaar oud. Podcast-redakteur. Werk van die huis af.

Ventileer die kamer gereeld

Dit is geen geheim dat vars lug perfek verkwik nie. In die winter, wanneer die temperatuur van die batterye soos 'n helse ketel lyk, is dit baie nuttig. Vir etlike ure se werk in 'n bedompige kamer kook die brein letterlik, en dit is nie ok nie.

Daarom ventileer ek die kamer 'n paar keer per dag. Ek maak die deur na die balkon oop en laat dit vir 10 minute.Ek hardloop self weg van die konsep: Ek gaan maak tee of doen 'n bietjie oefening. Sulke pouses van die werk, die verandering van die prentjie voor jou oë en vars lug help jou om terug te keer na take en hardloop jou vingers 'n bietjie vinniger oor die sleutelbord.

Vyacheslav Dryuchin 23 jaar oud. IOS ontwikkelaar. Werk in 'n kantoor.

Gebruik slim gloeilampe

Die moeilikste ding vir my is om die daaglikse roetine te volg, want dit is hy wat produktiwiteit direk beïnvloed. Soms hoor ek nie die alarm nie en voel nie of iemand my wakker maak nie. En as ek opstaan, voel ek oorweldig en slaperig. Ek het opgemerk dat dit vir my baie moeiliker is om in die winter op die regte tyd wakker te word. In teenstelling met die somertydperk, wanneer die sonstrale die venster binnedring en my natuurlik wakker maak.

Daarom het ek besluit om gloeilampe vir die slaapkamer te bestel wat dagbreek simuleer. Deur die toepassing moet u die verlangde stygtyd instel, en teen hierdie oomblik sal hulle geleidelik opvlam asof iemand in die woonstel pas die lig aangeskakel het of die gordyn oopgemaak het. Dit is nie genoeg vir 'n sorgvrye, advertensieagtige klim nie, maar om op te staan ​​is 'n bietjie makliker.

Tanya Zaitseva is 21 jaar oud. SMM bestuurder. Werk van die huis af.

Moenie in slaapklere werk nie

Geen klere om te slaap en uit die bed te werk nie! Ek het hierdie life hack in verskillende bronne ontmoet, maar uit eie ervaring het ek opgemerk: as jy in jou slaapklere sit, trek die bed in sy warm omhelsing.

Skep 'n gemaklike werkplek

Ek het opgemerk dat hoe lekkerder dit vir my is om aan tafel te sit, hoe hoër is my produktiwiteit. Daarom het ek 'n aparte area vir werk, 'n gemaklike stoel en 'n hoë tafel toegewys. Plus 'n skootrekenaarstaander. Daar is kragpunte naby en geen afleiding nie.

Dit is ook vir my belangrik dat dit mooi is rondom. In die somer versier ek die kamer met vars blomme, gedroogde blomme en potplante, en in die winter met kerse en kranse. Ook, wanneer dit donker word, skakel ek die lamp aan om gelokaliseerde beligting te skep.

Beloon jouself vir voltooide take

Dit is altyd moeiliker om in die koue seisoen op te staan ​​en te werk, so ek prys myself meer gereeld. Ek probeer baie rus sodat daar geen oorlading is nie. En soms, in plaas van tuisgemaakte koffie, gaan ek na 'n kafee vir die baie ultra-mega-met-triple-cream latte!

Lera Babitskaya 22 jaar oud. Joernalis. Werk van die huis af.

Stort wanneer jy wil opbeur

Ek gebruik hierdie life hack wanneer ek voel dat ek letterlik op die pad aan die slaap raak. Al het ek al in die oggend gestort, kan ek weer middagete gaan was, sodat die water my effens verkwik.

Terselfdertyd is dit raadsaam om nie te versag, onder warm strome te staan ​​nie, maar om inteendeel die temperatuur effens laer as gewoonlik te maak. Wel, hardlevel, dit is 'n kontras stort.

Tipies neem hierdie reis na die badkamer 5-7 minute, wat goed pas met 'n kort pouse tussen take. En aangesien ek van die huis af werk, is ek baie gemaklik om hierdie truuk te doen as dit heeltemal ondraaglik word. Wanneer daar nie tyd is nie, kan jy bloot jou gesig met koue water was.

Drink vitamiene

Tot dusver is ek net 'n beginner biohacker. Maar onder my gewoontes is daar elke ses maande 'n gereelde ondersoek van die liggaam, waartydens ek ook vitamiene nagaan.

Dit het alles begin toe ek 'n jaar en 'n half gelede by die dokter gekom het met klagtes van erge moegheid, lomerigheid en apatie. As 'n persoon wat nog nooit in my lewe 'n endokrinoloog besoek het nie, het ek al vir myself 'n klomp verskriklike diagnoses uitgedink. Maar alles blyk meer prosaïes te wees: ek het 'n ernstige tekort aan vitamien D gehad. Teen 'n dosis van 30–100 ng / ml was die hoeveelheid daarvan slegs 4 ng / ml. Jy, oor die algemeen, hoe het jy by my uitgekom?, onthou ek, het die dokter gevra.

Sedertdien het ek probeer om die vitamien- en mineraalbalans te monitor en van September tot April drink ek vitamien D sonder versuim. En saam met dit, en ander vitamiene, wat ek kort op 'n spesifieke oomblik.

Natalya Kopylova 33 jaar oud. Joernalis. Werk van die huis af.

Neem 'n vakansie in November

Die tweede helfte van die jaar is oor die algemeen redelik moeilik en saai. Dagligure neem af, die weer versleg. Ek wil niks hê nie. Selfs rus. Maar ek los myself 'n week af aan die begin van November, net om uit te asem en dan die jaar met hernieude krag af te sluit.

Verder is dit makliker: daar is vakansies in Januarie, geslagsvakansies in Februarie en Maart, en dan lente! Dinge lyk dus nie na 'n ondraaglike las nie.

Kom vorendag met winterrituele

Die grootste probleem om produktief te bly hierdie tyd van die jaar is dat ons te veel tyd spandeer aan lyding en verlange. As jy die winterervaring probeer herskryf, sal die lewe makliker word.

’n Vriendin van my is byvoorbeeld besig om te sneeuplankry, so wanneer dit sneeu, is sy baie bly daaroor. Ek weet nie van wintersport nie, maar ek gebruik my eie life hack. Ek het vorendag gekom met vermaak wat ek net in November-Februarie doen: Ek kook sekere disse, kyk na sekere films.

Kom ons sê ek maak Desember vry om weer 'n paar oulike reeks boeke te lees. En nou is die winter nie meer so skrikwekkend nie, want dit beloof iets lekkers!

Trek gemaklik aan

Dit gebeur dat jy in die winter berge wil versit. Maar hoe kan jy jou indink dat jy hiervoor 'n panty, broek, 'n pet moet aantrek wat met 'n elektriese stroom klop ... So alle begeerte verdwyn!

Om die lewe makliker te maak, kan jy verwar word met baie gemaklike klere. Kry 'n gewiglose baadjie wat nie koud buite is nie en nie warm binne nie, hoede waarin jy nie soos 'n mensagtige Alyoshenka lyk nie, skoene wat nie gly nie. As winterdinge met die lewe inmeng, moet dit met ander vervang word. Dit is nie goedkoop nie, maar die moeite werd.

Olga Polkovnikova 32 jaar oud. In kraamverlof.

Maak jou huis meer gereeld skoon

Dit is nie die hoof manier om jouself op te beur en jou energie te herlaai nie, maar net een van die, maar dit help my baie. Ongeag die seisoen maak ek twee of drie keer per week skoon. As 'n reël is dit die organisasie van die ruimte. Dit is vir my belangrik dat elke ding sy plek het en hierdie orde gerespekteer word.

Skoonmaak help my geestestoestand. Dit is soos meditasie: ek ontkoppel van alles, los in die proses op. En die resultaat skep 'n gevoel van gemak. Ek het geen gevoel van moegheid nie, net tevredenheid. Ek voel dat ek gevul is met nuwe krag en entoesiasme om te werk.

Firaya Nigomatullina 54 jaar oud. Die eienaar van die koffiewinkel. Werk beide van die huis en kantoor.

Hardloop of gaan stap elke dag

Ek hardloop vir ten minste 30 minute elke oggend. As daar nie krag en begeerte hiervoor is nie, stap ek net teen 'n gemaklike pas. Op 'n stadium het ek besef dat ek dit net nodig het, daarsonder kan ek nie my dag begin nie.

En hier is 'n gereelde vraag, hoe om in die winter te hardloop? Om dit te doen, trek ek in drie lae aan: termiese onderklere, binnebaadjie en windjakker, sweetpakbroek.

Ek het spesiale drafskoene met 'n beskermer en 'n membraan (dit laat nie vog binnedring nie, maar laat terselfdertyd my voete asemhaal). Om nie siek te word nie, sit ek 'n dofgeel op my neus, 'n sneesdoekie.

Andrey Golub is 45 jaar oud. Hoof van. Werk beide van die huis en kantoor.

Luister na goeie musiek

Musiek beïnvloed my produktiwiteit grootliks. In hierdie geval is 'n sekere ritueel van die aanskakel van die regte musiek vir 'n sekere tipe aktiwiteit belangrik. As haar maat by haar bui pas, is dit bingo! Andersins is dit net 'n afleiding.

Daarbenewens, aangesien ek 'n baie uiteenlopende werk het en gedurende die dag baie keer my tipe aktiwiteit verander, help musiek om vinnig weer aan te pas by die verlangde golf.

Daarom, in my snitlys is daar Budha Bar, en instrumentale musiek vir my smaak (ek vra Alice om iets op my profiel te plaas), en AC / DC, wanneer jy opgewonde moet raak, en die musiek van my jeug, wanneer jy nodig het om op te beur in tye van probleme of verlies aan krag.