Is goeie postuur werklik 'n waarborg vir 'n gesonde rug?

Is goeie postuur werklik 'n waarborg vir 'n gesonde rug?

Wat is goeie postuur en beïnvloed dit jou ruggesondheid?

Die tekens van goeie postuur word deur A. Smythe, M. Jivanjee aanvaar. Die reguit en smal van postuur: Huidige kliniese konsepte / Australian Journal of General Practice tel 'n plat rug met effense fisiologiese kurwes in die torakale area (kyphose) en laerug (lordose), reguit skouers en 'n reguit nekposisie.

Terselfdertyd, terug in 1967, het professor John Keeve aan JP Keeve geskryf. Fiksheid, postuur en ander geselekteerde skoolgesondheidsmites / The Journal of school health dat die wetenskap nie die voordele van 'n estetiese ideaal van postuur vir ruggesondheid ondersteun nie. Meer as 50 jaar het verloop, en daar is nog geen betroubare bewyse hiervan nie.

In navorsing 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. Lae rugpyn en postuur / Kliniese rumatologie 2. D. Grob, H. Frauenfelder, AF Mannion. Die verband tussen servikale ruggraatkromming en nekpyn / Europese ruggraatjoernaal 3. T. Widhe. Ruggraat: postuur, mobiliteit en pyn. 'n Longitudinale studie van kinderjare tot adolessensie / European Spine Journal volume 4. KV Richards, DJ Beales, AJ Smith. Nekpostuurklusters en hul assosiasie met biopsigososiale faktore en nekpyn by Australiese adolessente / Fisiese terapie by volwassenes, kinders en adolessente het geen verband tussen ruggraatkurwes en gesondheid gevind nie. Dieselfde gevolgtrekking is bereik deur L. Tsai, T. Wredmark na te gaan. Spinale postuur, sagittale mobiliteit en subjektiewe beoordeling van rugprobleme by voormalige vroulike elite-gimnaste / ruggraat van voormalige elite-gimnaste.

In twee resensies 1. CTV Swain, F. Pan, PJ Owen. Geen konsensus oor oorsaaklikheid van ruggraatposture of fisiese blootstelling en lae rugpyn: 'n Sistematiese oorsig van sistematiese resensies / Journal of biomechanics 2. L. Manchikanti, V. Singh, FJE Falco. Epidemiologie van lae rugpyn by volwassenes / Neuromodulasie van wetenskaplike artikels het ook nie 'n verband tussen postuur en rugpyn gesien nie.

Miskien is dit nie die posisie van die bene en gewrigte self nie, maar hoe hulle beweeg. Wetenskaplikes stel voor dat rugprobleme kan ontstaan ​​as gevolg van onbehoorlike H. Cramer, WE Mehling, FJ Saha. Posturale bewustheid en die verband daarvan met pyn: validering van 'n innoverende instrument wat bewustheid van liggaamshouding meet by pasiënte met chroniese pyn / BMC Muskuloskeletafwykings 2. C. Koch, F. Hänsel. Nie-spesifieke lae rugpyn en posturale beheer tydens stilstaan ​​- 'n sistematiese oorsig / grense in sielkunde van aktivering van die kern- en bekkenspiere. Byvoorbeeld, by pasiënte met lae rugpyn, is heupfleksie moeilik as gevolg van oormatige aktiwiteit in die glutes en spiere wat die ruggraat reguit maak.

Wat is belangrik vir ruggraatgesondheid

Vertebroloog en rehabilitoloog Anatoly Shishonin glo dat goeie postuur eerstens die afwesigheid van spierklemme is, en glad nie die estetiese ideaal van militêre dra nie.

Shishonin Anatoly Yurievich Dokter van herstellende medisyne, skrywer van die Selfgenesingsmetode vir pasiënte met chroniese pyn. @ dokter.shishonin

Goeie postuur kan beskou word as een wat 'n normale liggaamsposisie handhaaf, waarin sekere dele van die muskuloskeletale stelsel nie oorlaai word nie.

Die dokter sê dat langdurige spanning van die spiere om die ruggraat bloedsirkulasie kan versteur en veneuse en limfatiese dreinering uit die sagte weefsels van die rug kan belemmer.

Dit dra op sy beurt by tot die ontwikkeling van degeneratiewe veranderinge. As gevolg hiervan kan selfs geringe vragte uitsteeksel en breuk in die segment van die ruggraat met verminderde bloedsirkulasie tot gevolg hê.

’n Volmaakte reguit rug, wat dikwels op prente gesien kan word, waarborg nie noodwendig gesondheid nie.

Die visuele aspek van postuur maak dus veel minder saak as die funksionaliteit van die muskuloskeletale stelsel. Maar hoe om te verstaan ​​of jy iets moet regstel, is 'n ander vraag.

Hoe om te weet of postuur die moeite werd is om te werk

Anatoly Shishonin sê dat spierklampe en -blokke in die gewrigte op enige ouderdom kan verskyn, vanaf babas. Hulle is in staat om hulself onmiddellik en na 'n redelike lang tydperk te manifesteer. Byvoorbeeld, na uitputtende fisiese of sielkundige stres.

As jy postuurprobleme vermoed, begin deur na jou algemene gesondheid te kyk.

Shishonin Anatoly Yurievich

Swakheid, moegheid, swaarmoedigheid en slegte bui nadat jy wakker geword het, dit is die eerste simptome dat daar iewers in die liggaam brandpunte is met verminderde bloedsirkulasie. As jy so iets ervaar met geen ooglopende sielkundige oorsaak of siekte nie, moet jy kyk vir spierklemme en blokkasies in jou gewrigte. Met verloop van tyd kan hierdie probleme lei tot breuk, uitsteeksel, neuralgie, sciatica en selfs isgemiese beroerte.

Navorsing A. Searle, M. Spink, A. Ho. Oefenintervensies vir die behandeling van chroniese lae rugpyn: 'n sistematiese oorsig en meta-analise van gerandomiseerde beheerde proewe / Kliniese rehabilitasie toon dat oefeninge vir die ontwikkeling van spierkrag en koördinasie van bewegings goeie resultate lewer in die behandeling van chroniese rugpyn.

As jy egter probleme het, is dit die beste om individuele sessies met 'n oefenterapie-dokter te kies, en nie enige oefeninge uit te voer wat blyk te help nie.

Die rehabilitasieterapeut adviseer gereelde, individueel-aangepaste oefeninge, massering en selfmassering wat daarop gemik is om spierspanning te verlig. Hierdie benadering sal jou kanse op suksesvolle postuurkorreksie verhoog en die risiko van opvlammings van onbehoorlik gekose bewegings verminder.